Der Begriff Gesundheit wird durch die WHO (World Health Organisation) als „ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“ definiert.
Ein Gesundheitstraining wirkt den einseitigen Körperbelastungen entgegen, die durch den täglichen Sitzmarathon im Büro, durch sich wiederholende gleiche Bewegungen, durch schweres Heben und Tragen von Lasten oder Arbeiten im Haushalt entstehen.
Durch das Trainieren der Stabilisations- (die tiefer liegenden Muskeln) und Haltungsmuskeln, die im Alltag beansprucht werden, steigt ihre Lebensqualität. Das allgemeine Wohlbefinden auf physischer wie auch psychischer Ebene verbessert sich.